사우나, 오래할수록 좋은줄 알았지?

사우나의 효능

사우나의 효능은 45~50℃ 정도의 고온에 몸을 노출하면 혈관이 늘어나고, 그 결과 혈액순환이 활발해지면서
신진대사에 좋은 영향을 준다는 것입니다. 사우나 후 개운한 기분을 느끼는 이유는 혈액순환이 활발해지며,
경직된 몸이 이완되기 때문입니다. 혈액순환이 원활해지면 손발이 따뜻해지고 소화기능이 좋아지는 등 몸의
균형에 좋은 영향을 주기 때문에 혈액순환 면에선 확실한 효과가 있지만 피로를 푸는데는 효과가 없습니다.
근육이 이완되어 편하게 느끼는 것 뿐, 사우나를 하는 것 자체는 몸을 스트레스에 노출하는 것이며, 오히려
사우나를 하면 더 피로해집니다. 결국 신진대사엔 좋을지 몰라도 피로는 더욱 쌓인다는 것입니다.


사우나 TIP

1. 건강한사람에게도 적당한 사우나 횟수는 주 1회입니다.
2. 저온에서 시작해 차츰 온도를 높여가는 순서가 좋습니다.
3. 세 차례 반복하는게 좋으며, 전체 시간이 20분을 넘지 않도록 합니다.
4. 다이어트를 위해 사우나를 해서는 안됩니다.
5. 모래시계는 무시해야 합니다. 시간과 상관없이 참는건 과도한 스트레스를 주는 행위입니다.
6. 잦은 사우나는 안면 홍조증을 유발합니다.
7. 피부가 건조한 사람에게 사우나는 '피부 사막화 현상' 의 주범입니다.
8. 과격한 운동 후 사우나로 직행한다면 탈진으로 가는 지름길입니다.