고혈압의 발생원인과 고혈압 예방하는 방법!

고혈압, 치료보다 예방이 먼저





고혈압이란?



심장은 근육으로 이루어진 일종의 펌프로, 피를 온몸에 공급하는 역할을 합니다. 온몸에 피를 원활하게 공급하기 위해
서는 일정한 압력이 필요한데 이 같은 혈관 안의 압력을 혈압이라 부릅니다. 이 혈압이 일정한 수준 이상으로 높은 것
이 바로 고혈압입니다.
혈압이 높으면 온몸의 혈관에 나쁜 영향을 미치게 됩니다. 대표적인 것이 동맥경화증의 촉진입니다. 따라서 고혈압이
있는 사람은 협심증과 심근경색증 같은 혈관 관련 합병증의 발생 가능성이 높습니다. 이처럼 관상동맥 질환을 비롯한
심장병과 뇌혈관 질환에 무엇보다 관계가 깊은것이 고혈압입니다. 또 고혈압 환자들은 당뇨병, 콜레스테롤혈증, 비만
같은 합병증을 가지고 있는 경우가 많기 때문에 고혈압을 치료하는 것뿐만 아니라 그런 위험요인을 같이 치료하는 것
이 필요합니다.
고혈압의 95%는 원인을 알 수 없는 본태성 고혈압입니다. 하지만 직계가족중에 고혈압 환자가 있으면 고혈압이 발생
할 확률이 2배 이상 커지므로 어느정도 유전적인 요소가 고혈압의 발생에 영향을 미치는 것으로 볼 수 있습니다. 고혈
압의 원인을 밝힐 수 있는 경우는 나머지 5%의 환자뿐인데, 이러한 고혈압을 2차성 고혈압이라고 부릅니다. 이 경우
의 고혈압은 신장병, 특히 만성신장염(사구체성 신염)이 주 원인이며, 그 밖에 신장동맥협착증, 대동맥교착증 같은 것
도 원인이 될 수 있습니다.

고혈압 합병증



1. 뇌출혈을 포함한 뇌졸중



뇌출혈은 고혈압으로 뇌동맥이 파열되어 높은 혈압과 피가 뇌조직을 직접 손상시켜 일어나는 현상입니다. 뇌출혈이
발생하면 우선 심한 두통과 함께 의식 혼미 또는 상실, 반신불수, 목의 경직 같은 증상이 나타나며 며칠 안에 호흡곤
란으로 사망하는 경우도 있습니다. 드물게는 고혈압 증상이 없어도 선천적으로 뇌동맥이 약해 동맥류가 파열되어 뇌
출혈이 발생할 수 있으나(거미막하 출혈), 대부분은 고혈압이 직접적인 원인이 되어 일어납니다.

2. 심부전증



고혈압을 치료하지 않고 방치하면 심장 근육이 비대해지고 나아가 심장이 확장되어 그 기능이 떨어집니다. 이렇게되
면 운동할 때 호흡곤란을 느끼거나 심지어는 휴식상태에서도 숨쉬기가 어려워지고, 폐나 발목에는 부종이 생깁니다.
고혈압성 심부전증은 회복이 가능한 심부전증 중 하나이지만 이러한 합병증이 생기기 전에 알맞은 치료를 하여 예방
하는 것이 중요합니다.

3. 동맥경화증



고혈압은 흡연, 고지혈증과 더불어 동맥경화증의 3대 발생 위험인자로 꼽힙니다. 특히 고혈압 환자가 흡연습관과 고
지혈증 함께 가지고 있을때는 관상동맥 질환의 발생률이 6배로 커지므로 각별한 건강관리가 필요합니다.

<고혈압을 낮추기 위한 생활습관>

1. 금연
금연 자체가 혈압을 떨어뜨리지는 않지만 심혈관계 합병증을 어느정도 줄일 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

2. 음주의 제한
알코올 섭취의 제한이 혈압을 떨어뜨리지는 않지만 남자의 경우 하루 20~30g, 여자의 경우 하루 10~20g 이하로 알
코올 섭취를 제한하면 중풍의 위험이 줄어드는 것으로 알려져 있습니다.

3. 체중줄이기
체중을 줄이면 혈압을 낮출 수 있습니다.

4. 적당한 운동
조깅이나 가벼운 걷기, 수영같은 유산소운동을 하루 30~45분 가량 1주일에 3~4회 정도 하면 혈압을 8~10mmHg
정도 낮출 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

5. 소급 섭취의 제한
일반적으로 소금을 하루 10g 이하로 섭취하면 혈압을 4~6mmHg 정도 낮출 수 있습니다.

<고혈압에 대한 잘못된 상식>

혈압이 정상이 되면 약을 그만 먹어도 된다?
고혈압 환자 중 40~50%가 혈압이 정상이 되면 약물 복용을 중단합니다. 그러나 고혈압은 아직 정확한 원인이 밝혀
지지 않았고, 완치도 어려워 의사의 지시를 따르는 것이 중요합니다.

고혈압은 주로 남자가 걸린다?
45세 전까지는 남자, 45세부터는 여자 질환자가 더 많습니다. 65세 이상이 되면 여자 질환자가 남자의 2배입니다.

40대 이후에 걸리는 성인병이다?
40대 이후 고혈압 환자수가 크게 증가하는 것이 사실이지만 최근엔 20~30대도 고혈압 환자가 크게 늘고 있습니다.
비록 젋더라도 고혈압 소견이 있으면 적극적으로 관리해야 합니다.

커피를 마시면 해롭다?
장기간 커피를 마시는 사람에게 커피가 혈압에 주는 영향은 미미한 것으로 나타났습니다.

저혈압이 더 위험하다?
결론적으로 혈압은 낮을수록 좋습니다. 저혈압이 특별히 위험하다고 증명된 연구 결과는 없습니다. 특별히 다른 질
환때문에 혈압이 떨어지는 것을 제외하고는 저혈압은 병이 아닙니다.

고혈압을 예방하기 위해서는 쌀밥 대신 보리밥이나 조밥, 현미밥 등이 좋다고 합니다. 또한 다시마, 김, 미역, 땅콩도
좋다고 하네요~ 그리고 혈압강하 식품으로는 표고버섯, 가지, 귤, 인삼, 메밀, 현미, 율무, 생강차, 인삼차 등이 있으니
혈압이 높은 분들은 위 음식들은 자주 드시면 좋습니다.