춘곤증의 원인, 춘곤증 벗어나는 방법!

춘곤증이란?

겨울내 운동부족 상태가 계속되었던 인체는 봄이 되면서 곧바로 변화된 기후에 적응하지 못한 채 갑자기 운동량도 많
아져 갖가지 증상을 일으킵니다. 일반적으로 춘곤증으로 알려진 이 증상은 외부 환경의 변화로 피로가 축적되어 기력
이 감퇴되고, 팔다리에 힘이 없고, 가슴이 답답하기도 하며, 어깨는 뻐끈하고, 눈꺼풀이 저절로 감기는 형태로 나타납
니다. 여기에 환절기 바이러스나 세균의 침입으로 감기까지 겹친다면 몸은 더욱 지칩니다.
춘곤증은 졸음과 함께 식욕부진, 전신 나름감, 피로, 소화불량, 현기증과 드물게는 불면증, 가슴이 두근거리는 증세로
나타나기도 하는데 건강한 사람은 1~3주간 지속되다가 깨끗이 사라집니다.

춘곤증의 원인

우리 인체는 항상 일정한 체온을 유지하기 위해 몸에서 열이 발생되면 외부로 방출합니다. 외부 기온이 겨울철보다 섭
씨 10도 이상 높아지는 봄이 되면 피부 온도 또한 높아집니다.
이런 변화에 맞춰 우리 몸은 체온이 상승되는 것을 막기 위해 열을 방출할 태세를 갖춥니다. 즉, 피부 혈관이 확장되고
혈액이 피부 근처로 몰립니다. 따라서 춘곤증은 마치 목욕을 한 뒤 느끼는 나른함과 비슷하다고 할 수 있습니다.
혈액이 피부에 집중되면 피부의 영양 보급을 악화시켜 혈압이 다소 떨어지며, 소화액의 분비도 적어져 식욕부진이 나
타나기도 합니다.

<춘곤증 이렇게 하면 벗어날 수 있다!>

1. 고단백과 양질의 비타민 섭취
춘곤증 예방식은 스트레스를 풀어주고 근력을 향상시키는 고단백과 양질의 비타민이 함유된 식품이 좋습니다.
특히 봄철에는 쑥, 달래, 두릅, 더덕 등으로 비타민을 섭취하는게 좋습니다.

2. 깊은 숙면은 필수, 때로는 낮잠도 보약
피로를 푸는 가장 좋은 방법은 깊은 숙면입니다. 밤잠을 제대로 못잤을 경우 낮시간이라도 눈을 붙이는 것이 원기
회복이 좋습니다. 뇌파검사 결과 낮시간 중 가장 숙면할 수 있을때는 오후 4시 전후라고 합니다. 이때 2~30분 동
안의 잠은 보약이 될 수 있습니다.

3. 규칙적인 생활과 적당한 운동
휴일에 피로를 푼다고 잠만 잤을 때 다음 날 오히려 더 피로를 느낀적이 있을 것입니다. 잠만 자는 것보다는 무리
하지않으면서 규칙적인 활동을 하는것이 더 좋습니다. 오랫동안 운동을 하지 않은 근육조직은 뼈의 칼슘이 빠져
나가 약해지고 심장과 허리, 다리 기능 또한 쇠퇴합니다. 적당한 운동으로 폐활량을 증대시켜 신진대사 기능을 왕
성하게 하면춘곤증을 예방할 수 있습니다.

춘곤증을 치료하는 음식

봄나물과 해조류는 춘곤증 치료제입니다. 봄이 되면 신진대사가 왕성해져 인체 내 비타민 요구량이 3~5배 정도 증가
합니다. 춘곤증의 원인이 되는 부족한 비타민을 보충하는데는 봄나물만한 것이 없습니다.

1. 달래
비타민C가 많아 미용에 좋고, 빈혈에도 효과가 있으며, 신경 안정 효과도 있어 스트레스로 인한 피로나 불면증을 줄
여줍니다.

2. 쑥
비타민A, C가 풍부하고 정혈작용이 뛰어나 육류 위주의 식사로 산성화된 피를 맑게 합니다.

3. 돌나물
비타민C와 인산이 풍부하며, 식욕을 증진시키고 칼슘 함량이 높아 골다공증 예방에도 좋습니다.

4. 냉이
비타민A, B1, C와 단백질이 풍부하여 춘곤증을 이길 수 있도록 도와주며, 황사와 건조한 날씨로 눈이 피로하고 건조
할 때도 좋습니다.

5. 두릅
단백질과 각종 미네랄, 비타민A, C가 풍부하여 만성신장병을 앓거나 소변이 잦은 사람에게 도움이 되며, 인슐린 분
비를 촉진시켜 당뇨를 앓는 사람에게도 좋습니다.

6. 미역
'바다의 불로초' 답게 비타민A 및 여러 비타민이 고르게 함유되어 있습니다. 대장의 연동운동에 도움을 주는 알긴산
도 풍부하여 배변을 원활하게 해줍니다.

7. 톳
각종 비타민과 무기질이 풍부하며, 칼슘 함량이 높아 '바다에서 건진 칼슘제' 라 불립니다. 톳에 중금속 해독효과가
있다는 사실이 알려지면서 인기를 얻고 있습니다.

8. 김
비타민A가 뱀장어의 10배 이상 함유되어 있으며, 무기염류인 칼슘과 철분도 많습니다. 생김의 경우 비타민C가 다른
식품보다 월등히 많이 포함되어 있습니다.


봄은 만물이 활력을 찾기 시작하는 계절입니다. 하지만 사람들은 봄에 적응하기 위해 또 다른 노력을 해야 하는 시
기이기도 합니다. 춘곤증은 건강한 사람에게도 찾아오는 피할 수 없는 것이므로 예방하는 것이 최선입니다.